Παραδοσιακές συνταγές

Σαλάτα τόνου με καλαμπόκι

Σαλάτα τόνου με καλαμπόκι

Η πιο απλή σαλάτα στον κόσμο.

  • 1 πράσινη σαλάτα
  • 1 κουτί τεμαχισμένος τόνος
  • 1 μικρό κουτί καλαμπόκι
  • 1 λεμόνι
  • ελαιόλαδο
  • αλάτι πιπέρι

Μερίδες: 2

Ωρα προετοιμασίας: λιγότερο από 15 λεπτά

ΣΥΝΤΑΓΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ Σαλάτα τόνου με καλαμπόκι:

Στραγγίστε το λάδι τόνου και το χυμό καλαμποκιού και αρωματίστε το μαρούλι για γεύση με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και αλάτι.

Ανακατέψτε τα και ..... βάλτε μεγάλα!


Σαλάτα τόνου με τυρί cottage, καλαμπόκι και ξηρούς καρπούς

Αν ψάχνετε για νόστιμες συνταγές σαλάτα διαίτης με τόνο, τότε πρέπει να δοκιμάσετε αυτό. Ο εξαιρετικός συνδυασμός υλικών και μπαχαρικών σε αυτή τη σαλάτα τόνου σίγουρα θα σας συνεπάρει και είμαι βέβαιος ότι αυτή η συνταγή θα γίνει μία από τις αγαπημένες σας.

Η σαλάτα είναι εξαιρετικά εύκολη στην προετοιμασία και μπορείτε να την σερβίρετε σε μόλις 5 λεπτά. Είναι ιδανικό για ένα γρήγορο γεύμα ή δείπνο. Μπορεί να σερβιριστεί με ψωμί ολικής αλέσεως, ως γέμιση σε τηγανίτες ή πίτα, αλλά είναι τέλειο και απλό. Χάρη στον τόνο και το τυρί cottage, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και από υγιή λίπη από ξηρούς καρπούς.

Ο κονσερβοποιημένος τόνος έχει πολλά οφέλη για το σώμα. Περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που προστατεύουν τον οργανισμό από καρδιαγγειακές παθήσεις και είναι πλούσιο σε βιταμίνες Β, D, A, σελήνιο, μαγνήσιο και φώσφορο. Δεν γνωρίζουν πολλοί ότι τα λιπαρά οξέα καταπρανουν τον πόνο στις αρθρώσεις, περιορίζουν τα συμπτώματα του άσθματος και είναι απαραίτητα για τη σωστή ανάπτυξη του σώματος των παιδιών. Τα ωμέγα -3 λιπαρά οξέα έχουν επίσης την ικανότητα να αυξάνουν την απόδοση του σώματος προάγοντας την κυκλοφορία του αίματος στα όργανα - μια εξαιρετικά σημαντική πτυχή για τους αθλητές. Επιπλέον, αυτά τα οξέα προλαμβάνουν την κόπωση, χτίζουν επίπεδα γαλακτικού οξέος και μειώνουν τη δημιουργία θρόμβων αίματος.


Για να τελειώσουμε τη σαλάτα, τα υλικά θα ετοιμαστούν σε ξεχωριστά μπολ (ο κονσερβοποιημένος τόνος θα στραγγιστεί σε ένα σουρωτήρι, το καρότο ξεφλουδίζεται, πλένεται και βάζεται στον μεγάλο τρίφτη, το καλαμπόκι στραγγίζεται στο σουρωτήρι), να ενωθούν σε ένα μόνο μπολ.

Θα γίνει ξεχωριστό ντρέσινγκ από: χυμό λεμονιού (για γεύση), ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι, που θα προστεθεί πάνω από τη σαλάτα, ανακατεύοντας ελαφρά με μια σπάτουλα.

Το μπολ με την προετοιμασμένη σαλάτα θα καλυφθεί με ένα φύλλο φαγητού, στο ψυγείο, για περίπου. 30 λεπτά.

Σαλάτα καλαμποκιού, καρότου και τόνου, θα μεταφερθεί σε πιατέλα, διακοσμημένο με μαύρες ελιές γύρους και σερβίρεται με φρυγανιά (σνακ για πρωινό στη δουλειά ή ελαφρύ δείπνο).


Πώς να φτιάξετε σαλάτα τόνου με ζυμαρικά και καλαμπόκι & # 8211 Best Tips & Tricks

1. Χρησιμοποιήστε τα αγαπημένα σας ζυμαρικά

Έφτιαξα αυτή τη σαλάτα τόνου με φτερά, αλλά μπορείτε να τα αλλάξετε με τα αγαπημένα σας ζυμαρικά. Και εδώ είναι μερικές καλές ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Και αν θέλετε να το κάνετε πραγματικά υγιεινό, μπορείτε να επιλέξετε ζυμαρικά ολικής αλέσεως και χωρίς γλουτένη.

2. Ανταλλάξτε λαχανικά με τα αγαπημένα σας

Η σαλάτα τόνου που έφτιαξα περιέχει καλαμπόκι, ελιές, κάπαρη, ντομάτα και ρόκα, και πρέπει να σας πω ότι είναι ένα σούπερ εδέσμα.

Αλλά ξέρω ότι σε όλους μας αρέσουν οι διαφορετικές γεύσεις και γεύσεις και το καλύτερο είναι ότι αυτή η σαλάτα προσαρμόζεται πολύ εύκολα.

Αντί για ρόκα μπορείτε να προσθέσετε μαρούλι, παγόβουνο ή μωρό σπανάκι.

Αν δεν σας αρέσει η σαλάτα τόνου με καλαμπόκι ή ντομάτα, μπορείτε να την φτιάξετε με αγγούρια, πιπεριές, τριμμένα καρότα, αβοκάντο, παντζάρια, κολοκύθα & # 8230 ή οποιοδήποτε άλλο λαχανικό σας αρέσει.

3. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε προετοιμασία γεύματος

Μπορείτε να φτιάξετε μια μεγαλύτερη ποσότητα εκ των προτέρων, στη συνέχεια να το καλύψετε και να το βάλετε στο ψυγείο, χωρίς όμως να βάλετε το ντρέσινγκ πάνω του. Μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο έως και 2 ημέρες και το ντρέσινγκ πρέπει να προστεθεί μόνο πριν το καταναλώσετε.

Εάν θέλετε να προετοιμάσετε το γεύμα για περισσότερες από 2 ημέρες, τότε φτιάξτε το ντρέσινγκ και κρατήστε το σε ένα βάζο με καπάκι για έως και 5 ημέρες (στο ψυγείο).

Στη συνέχεια, μαγειρέψτε τα ζυμαρικά και βάλτε τα σε μια κατσαρόλα, μετά από τα οποία μπορείτε να τα διατηρήσετε στο ψυγείο και αυτά για έως και 5 ημέρες. Θυμηθείτε να τα αναμίξετε με λίγο ελαιόλαδο μετά το μαγείρεμα για να μην στεγνώσουν.

Πριν σερβίρετε, κόψτε τα λαχανικά και μετά ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και αυτό είναι όλο.

Μπορείτε να πιστέψετε πόσο απλό είναι να φτιάξετε μια τόσο υγιεινή και νόστιμη σαλάτα;

4. Μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε το ντύσιμο

Αν θέλετε να αλλάξετε το ντρέσινγκ, δοκιμάστε ένα με βάση το γιαούρτι ή τη μουστάρδα, και αυτές θα ήταν μερικές καλές ιδέες: σάλτσα μουστάρδας και μελιού, ελληνικό γιαούρτι ή λεμόνι και μουστάρδα.

Οποιοδήποτε από αυτά θα ταιριάζει απόλυτα στη σαλάτα τόνου.

Στο τέλος, θα κάνω μια περίληψη των πιο σημαντικών σημείων που πρέπει να έχετε κατά νου εάν θέλετε να φτιάξετε την καλύτερη σαλάτα τόνου:

  • Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε είδος κοντών ζυμαρικών, όπως: fusilli, farfalle, gemelli, conchiglie.
  • Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτα τόνου με τα αγαπημένα σας λαχανικά, όπως: καλαμπόκι, ντομάτα, αγγούρια, πιπεριές, καρότα, αβοκάντο, παντζάρια, κολοκυθάκια.
  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαλάτα για να προετοιμάσετε το γεύμα, αλλά θυμηθείτε να κρατήσετε τα συστατικά ξεχωριστά (ντρέσινγκ, ζυμαρικά και λαχανικά) και να τα ανακατέψετε μόνο πριν το σερβίρετε.
  • Αν θέλετε να αλλάξετε το ντρέσινγκ δοκιμάστε ένα με βάση γιαούρτι ή μουστάρδα.

Και τώρα που έχετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες, ήρθε η ώρα να σας δείξουμε πώς να φτιάξετε σαλάτα τόνου με ζυμαρικά και καλαμπόκι.

Α, και αν το κάνετε, πείτε μου τι πιστεύετε, εντάξει;
Και κάτι ακόμα, ποια είναι η αγαπημένη σας σαλάτα;

Αν σας άρεσε αυτή η συνταγή βίντεο και θέλετε να δείτε περισσότερα, εγγραφείτε στο κανάλι μου στο YouTube.


Σετ Smoothie και Παγωτό, SICS-B6000 για τη σειρά B6000 και B3500

Prima Latte II Silver Coffee Espresso

Prima Latte II Red Coffee Espresso

Μην χάσετε καμία συνταγή ή μάθετε τι άλλο
ξεκινήσαμε

Για να είστε ενημερωμένοι με τις τελευταίες ειδήσεις και προσφορές, πληκτρολογήστε τη διεύθυνση email σας και κάντε κλικ στο κουμπί αποστολής

Σας διαβεβαιώνουμε ότι οι πληροφορίες σας θα διατηρηθούν ασφαλείς και ανά πάσα στιγμή μπορείτε να αλλάξετε γνώμη κάνοντας κλικ στον σύνδεσμο κατάργησης εγγραφής στο υποσέλιδο οποιουδήποτε email που λαμβάνετε από εμάς.


Πώς να φτιάξετε σαλάτα με τόνο και αβοκάντο & # 8211 οι καλύτερες συμβουλές και κόλπα

1. Τι βάζουμε στη σαλάτα τόνου

Iθελα να είναι ένα υγιεινό, φρέσκο ​​και απλό φαγητό, έτσι έφτιαξα αυτή τη σαλάτα τόνου με αβοκάντο, ψιλοκομμένα λαχανικά, λίγο χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο. Υπάρχουν όμως πολλά άλλα συστατικά που θα ταίριαζαν καλά σε αυτή τη σαλάτα αβοκάντο και τόνου και εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μου:

Πρέπει να αναφέρω εδώ ότι εάν προσθέσετε τα παραπάνω συστατικά, δεν θα υπάρχει πλέον συνταγή Keto, Paleo, Whole30 ή χωρίς γλουτένη.

Τώρα ας προχωρήσουμε και να δούμε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε αυτή τη συνταγή σαλάτας τόνου και αβοκάντο στα γούστα σας.

2. Πώς να προσαρμόσετε τη σαλάτα στα γούστα σας

Εάν δεν ακολουθείτε συγκεκριμένη δίαιτα, μπορείτε να προσθέσετε οποιοδήποτε από τα συστατικά που αναφέρονται παραπάνω. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα αγαπημένα σας λαχανικά και το ντρέσινγκ που σας αρέσει περισσότερο. Σας συνιστώ να δοκιμάσετε το ντρέσινγκ που χρησιμοποίησα σε αυτή τη σαλάτα ζυμαρικών. Είμαι σίγουρος ότι θα σας αρέσει.

Και εδώ είναι μερικά λαχανικά που θα ταιριάζουν σε αυτή τη σαλάτα αβοκάντο και τόνου (εκτός από αυτά που χρησιμοποίησα):

  • Βάρζα Καλέ
  • Κόψτε τα καρότα
  • Λάχανο
  • ρόκα
  • Κουνουπίδι
  • Γλυκοπατάτες
  • Ραπανάκι
  • Μπρόκολο
  • Παντζάρι

Εκτός από αυτά τα λαχανικά, μπορείτε επίσης να προσθέσετε τα φρούτα που σας αρέσουν:

  • Φράουλες
  • Σταφύλια
  • Μάνγκο
  • Αποξηραμένα βερίκοκα
  • Ρόδι
  • μήλα
  • μανταρίνια

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε γαρίδες ή τραγανό μπέικον για να το κάνετε ακόμα πιο θρεπτικό.

3. Πώς να κάνετε προγραμματισμό γεύματος με σαλάτα αβοκάντο και τόνο

Εκτός από το Keto, το Paleo και το Whole30, αυτή η σαλάτα αβοκάντο και τόνος είναι επίσης ιδανική για προγραμματισμό γεύματος. Και η καλύτερη λύση για να διατηρήσετε τη σαλάτα για τον προγραμματισμό γεύματος είναι σε ένα αεροστεγές βάζο.

Ξεκινήστε προσθέτοντας τα υγρά (χυμό λεμονιού και λάδι), αβοκάντο και μετά τα υπόλοιπα υλικά. Βεβαιωθείτε ότι τα φύλλα μαρουλιού είναι τα τελευταία που βάζετε στο βάζο.

Με αυτόν τον τρόπο, το αβοκάντο θα παραμείνει φρέσκο ​​και πράσινο επειδή είναι καλυμμένο με χυμό λεμονιού και τα φύλλα της σαλάτας παραμένουν τραγανά και φρέσκα επειδή δεν έρχονται σε επαφή με υγρά.

Και όταν θέλετε να σερβίρετε τη σαλάτα, ανακινήστε το βάζο και σερβίρετε απευθείας από αυτό, ή μπορείτε να το ρίξετε σε ένα μπολ.

Πρέπει να αναφερθεί ότι η σαλάτα διαρκεί στο ψυγείο για 3 ημέρες το πολύ, αν και είμαι σίγουρος ότι θα την φάτε πολύ νωρίτερα.

Ξέρω ότι πολλοί από εσάς αναρωτιέστε αν μπορώ να παγώσω τόνο και σαλάτα αβοκάντο, οπότε θα απαντήσω αμέσως σε αυτήν την ερώτηση.

4. Μπορεί να παγώσει ο τόνος και η σαλάτα αβοκάντο;

Μπορείτε να παγώσετε τη σαλάτα και τον τόνο αβοκάντο αρκεί να μην περιέχει μαγιονέζα, ντρέσινγκ ή φρέσκα λαχανικά. Η μαγιονέζα μπορεί να κοπεί και τα λαχανικά θα μαλακώσουν.

Επομένως, μπορείτε να το καταψύξετε μόνο εάν είναι πολύ απλό και περιέχει συστατικά όπως τόνος, καλαμπόκι, φασόλια, ζυμαρικά και λάχανο. Κατά τα άλλα, δεν είναι καλή ιδέα.

Και ακόμα κι αν αυτή η σαλάτα αβοκάντο και τόνος δεν περιέχει μαγιονέζα, δεν προτείνω να το παγώσετε γιατί δεν χρειάζεται. Όπως είπα, χρειάζονται μόνο 15 λεπτά για να το φτιάξετε και μπορείτε να το διατηρήσετε στο ψυγείο έως και 3 ημέρες.

Επιπλέον, θα χάσει όλη τη φρεσκάδα και τη γεύση που το καθιστούν την καλύτερη σαλάτα τόνου και αβοκάντο.

Και τώρα ας περάσουμε στην τελευταία συμβουλή για σήμερα.

5. Τι μπορείτε να επιλέξετε

Ο κονσερβοποιημένος τόνος είναι μια από τις πιο γρήγορες μορφές πρωτεΐνης. Είναι έτοιμο και είναι πολύ εύκολο να το χρησιμοποιήσετε σε υγιεινό φαγητό ή σνακ.

Επιπλέον, είναι μια σημαντική πηγή ωμέγα 3 λιπαρών οξέων ειδικά DHA και EPA, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή και βοηθούν στην πρόληψη των καρδιακών παθήσεων.

Δεν είναι όμως όλοι οι τύποι κονσερβοποιημένου τόνου ίδιοι. Σας συνιστώ να επιλέξετε ένα που περιέχει άγριο τόνο και δεν καλλιεργείται. Αυτό συμβαίνει επειδή ο τόνος εκτροφής δεν έχει τόσα θρεπτικά συστατικά και συνήθως αντιμετωπίζεται με αντιβιοτικά για την πρόληψη λοιμώξεων ή ασθενειών.

Επίσης, ελέγξτε αν η κονσερβοποίηση έχει το πιστοποιητικό MSC για βιώσιμη αλιεία. Αυτό σημαίνει ότι η εταιρεία κονσερβοποιίας σέβεται τις βιώσιμες αλιευτικές πρακτικές που διασφαλίζουν ότι θα έχουμε τόνο για τις επόμενες γενιές.

Τέλος, ελέγξτε προσεκτικά τη λίστα των συστατικών. Επιλέγετε πάντα δοχεία που περιέχουν μόνο τόνο, λάδι / νερό πηγής, αλάτι και μπαχαρικά. Αυτό πρέπει να είναι ΟΛΑ! Χωρίς δυσανάγνωστα πρόσθετα ή συστατικά.

Εάν είστε σε δίαιτα χαμηλών λιπαρών, τότε ο τόνος σε νερό πηγής είναι η καλύτερη επιλογή. Συνήθως προτιμώ αυτό στο ελαιόλαδο, γιατί μου αρέσει η υφή του που είναι πιο τρυφερή από τον τόνο σε νερό. Πάντα στραγγίζω το λάδι και μερικές φορές δεν βάζω καν άλλο λάδι στη σαλάτα.

Αυτά ήταν όλα για σήμερα. Αυτά ήταν όλα τα κόλπα που πρέπει να γνωρίζετε για να φτιάξετε αυτή τη σαλάτα.

Τώρα ήρθε η ώρα να αρχίσετε να εργάζεστε, στη συνέχεια να τραβάτε μια φωτογραφία και να την δημοσιεύετε στο Instagram χρησιμοποιώντας την ετικέτα @theblondelish, για να δω πώς σας βγήκε.

Και αν σας άρεσε αυτή η συνταγή βίντεο και θέλετε να δείτε άλλες παρόμοιες, εγγραφείτε στο κανάλι μου στο YouTube.


Πώς να φτιάξετε σαλάτα τόνου με ζυμαρικά και καλαμπόκι & # 8211 Best Tips & Tricks

1. Χρησιμοποιήστε τα αγαπημένα σας ζυμαρικά

Έφτιαξα αυτή τη σαλάτα τόνου με φτερά, αλλά μπορείτε να τα αλλάξετε με τα αγαπημένα σας ζυμαρικά. Και εδώ είναι μερικές καλές ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Και αν θέλετε να το κάνετε πραγματικά υγιεινό, μπορείτε να επιλέξετε ζυμαρικά ολικής αλέσεως και χωρίς γλουτένη.

2. Ανταλλάξτε λαχανικά με τα αγαπημένα σας

Η σαλάτα τόνου που έφτιαξα περιέχει καλαμπόκι, ελιές, κάπαρη, ντομάτα και ρόκα, και πρέπει να σας πω ότι είναι ένα σούπερ εδέσμα.

Αλλά ξέρω ότι σε όλους μας αρέσουν οι διαφορετικές γεύσεις και γεύσεις και το καλύτερο είναι ότι αυτή η σαλάτα προσαρμόζεται πολύ εύκολα.

Αντί για ρόκα μπορείτε να προσθέσετε μαρούλι, παγόβουνο ή μωρό σπανάκι.

Αν δεν σας αρέσει η σαλάτα τόνου με καλαμπόκι ή ντομάτα, μπορείτε να την φτιάξετε με αγγούρια, πιπεριές, τριμμένα καρότα, αβοκάντο, παντζάρια, κολοκύθα & # 8230 ή οποιοδήποτε άλλο λαχανικό σας αρέσει.

3. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε προετοιμασία γεύματος

Μπορείτε να φτιάξετε μια μεγαλύτερη ποσότητα εκ των προτέρων, στη συνέχεια να το καλύψετε και να το βάλετε στο ψυγείο, χωρίς όμως να βάλετε το ντρέσινγκ πάνω του. Μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο έως και 2 ημέρες και το ντρέσινγκ πρέπει να προστεθεί μόνο πριν το καταναλώσετε.

Εάν θέλετε να προετοιμάσετε το γεύμα για περισσότερες από 2 ημέρες, τότε φτιάξτε το ντρέσινγκ και κρατήστε το σε ένα βάζο με καπάκι για έως και 5 ημέρες (στο ψυγείο).

Στη συνέχεια, μαγειρέψτε τα ζυμαρικά και βάλτε τα σε μια κατσαρόλα, μετά από τα οποία μπορείτε να τα διατηρήσετε στο ψυγείο και αυτά για έως και 5 ημέρες. Θυμηθείτε να τα αναμίξετε με λίγο ελαιόλαδο μετά το μαγείρεμα για να μην στεγνώσουν.

Πριν σερβίρετε, κόψτε τα λαχανικά και μετά ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και αυτό είναι όλο.

Μπορείτε να πιστέψετε πόσο απλό είναι να φτιάξετε μια τόσο υγιεινή και νόστιμη σαλάτα;

4. Μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε το ντύσιμο

Αν θέλετε να αλλάξετε το ντρέσινγκ, δοκιμάστε ένα με βάση το γιαούρτι ή τη μουστάρδα, και αυτές θα ήταν μερικές καλές ιδέες: σάλτσα μουστάρδας και μελιού, ελληνικό γιαούρτι ή λεμόνι και μουστάρδα.

Οποιοδήποτε από αυτά θα ταιριάζει απόλυτα στη σαλάτα τόνου.

Στο τέλος, θα κάνω μια περίληψη των πιο σημαντικών σημείων που πρέπει να έχετε κατά νου εάν θέλετε να φτιάξετε την καλύτερη σαλάτα τόνου:

  • Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε είδος κοντών ζυμαρικών, όπως: fusilli, farfalle, gemelli, conchiglie.
  • Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτα τόνου με τα αγαπημένα σας λαχανικά, όπως: καλαμπόκι, ντομάτα, αγγούρια, πιπεριές, καρότα, αβοκάντο, παντζάρια, κολοκυθάκια.
  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαλάτα για να προετοιμάσετε το γεύμα, αλλά θυμηθείτε να κρατήσετε τα συστατικά ξεχωριστά (ντρέσινγκ, ζυμαρικά και λαχανικά) και να τα ανακατέψετε μόνο πριν το σερβίρετε.
  • Εάν θέλετε να αλλάξετε το ντρέσινγκ, δοκιμάστε ένα με βάση γιαούρτι ή μουστάρδα.

Και τώρα που έχετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες, ήρθε η ώρα να σας δείξουμε πώς να φτιάξετε σαλάτα τόνου με ζυμαρικά και καλαμπόκι.

Α, και αν το κάνετε, πείτε μου τι σκέφτεστε, εντάξει;
Και κάτι ακόμα, ποια είναι η αγαπημένη σας σαλάτα;

Αν σας άρεσε αυτή η συνταγή βίντεο και θέλετε να δείτε περισσότερα, εγγραφείτε στο κανάλι μου στο YouTube.


Αρχικά ανοίγουμε τον τόνο και τον στραγγίζουμε προσεκτικά. Μπορείτε να επιλέξετε τον τόνο που διατηρείται σε αλμυρό νερό ή λάδι.

Στη συνέχεια αρχίζουμε να ψιλοκόβουμε το κρεμμύδι σε λεπτές ζυγαριές. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε οποιοδήποτε είδος κρεμμυδιού θέλουμε για αυτήν την εξαιρετικά γρήγορη σαλάτα. Είναι όμως σημαντικό να μην το αποκλείσουμε, γιατί είναι βασικό συστατικό.

Σε ένα μπολ προσθέτουμε τον τόνο, το κρεμμύδι, το καλαμπόκι. Προσθέτουμε μια πρέζα αλάτι και μια πρέζα πιπέρι, αλλά και μερικά κουταλάκια χυμό λεμονιού, όλα για γεύση. Ανακατέψτε καλά, στη συνέχεια δοκιμάστε. Για επιπλέον γεύση, συνιστούμε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας μαγιονέζα στο μείγμα. Έτσι, η σαλάτα τόνου με κονσέρβα με καλαμπόκι και κρεμμύδια δεν θα είναι πολύ στεγνή.

Στο τέλος, η σαλάτα μπορεί να σερβιριστεί με μπέιγκελ, κουλούρια, φρυγανιά ή ειδικά με αραβικά μπαστούνια ή νόστιμα τσουρέκια χάμπουργκερ.


Gurmandino.ro: Γρήγορη σαλάτα τόνου με καλαμπόκι

Σήμερα προτείνω ένα η συνταγή είναι τόσο απλή που δεν μπορώ καν να την ονομάσω συνταγή. Όχι το αντίστροφο, αλλά έχει μόνο ένα στάδιο, αυτό της ανάμειξης όλων των συστατικών: P. Αλλά, όπως είπα και σε άλλες περιπτώσεις, δεν νομίζω ότι πρέπει να εμφανίζονται μόνο περίπλοκες συνταγές στο blog, με μια μεγάλη λίστα υλικών και δεν ξέρω πόσα βήματα. Αρκεί, νομίζω, να είναι ένα λιγότερο κοινό συστατικό ή απλά μια ιδέα. Και η σημερινή σαλάτα εμπίπτει στο κεφάλαιο της ιδέας. Είμαι πεπεισμένος ότι όλοι φάγαμε αυτή τη σαλάτα τουλάχιστον μία φορά, σε μια επίσκεψη, παραγγείλαμε στο γραφείο ή αγοράσαμε από το γωνιακό κατάστημα. Λοιπόν, είναι τόσο εύκολο να αγοράσετε.

Εάν θέλετε την εξαιρετικά γρήγορη έκδοση, μπορείτε να επιλέξετε μια έτοιμη μαγιονέζα (όπως έκανα, αλλά για λόγους που σχετίζονται με την προσωρινή απαγόρευση κατανάλωσης ωμών αυγών :(). Ανεξάρτητα από τον τύπο μαγιονέζας, ελαφρύ ή κανονικό. διαβάστε λίπος), πηγαίνετε και βάζετε μερικά τουρσιά, για να ισορροπήσετε την ισορροπία., μπορείτε να βάλετε λίγο περισσότερο καλαμπόκι από ό, τι έβαλα εγώ, απλά μην το παρακάνετε, γιατί τότε θα πάρετε μια σαλάτα καλαμποκιού με τόνο: P.

Υλικά (για 6 μερίδες):
- κομμάτια τόνου, σε χυμό 3 κουτάκια (490 g μετά την αποστράγγιση)
- πυρήνες καλαμποκιού 1 μεγάλο κουτί (260 γρ μετά την αποστράγγιση)
- αγγούρι cornison 5 τεμ. (90 γρ.)
- μαγιονέζα 140 γρ
- αλάτι, αλεσμένο πιπέρι


ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ σαλάτα αντίδουρα με τόνο και καλαμπόκι

Πλένουμε τα αντίδια, τα ανοίγουμε φύλλο με φύλλο και τα μεταφέρουμε σε ένα μπολ στο οποίο βάζουμε μια κουταλιά αλάτι και δύο κουταλιές ξύδι. Έτσι θα εξαφανιστεί η ελαφρώς πικρή γεύση του αντίβου. Τα αφήνουμε για 25-30 λεπτά, τα πλένουμε και κάνουμε κάμερα.

Στραγγίζουμε το λάδι τόνου ή το συντηρητικό υγρό, καθώς και το καλαμπόκι και τα βάζουμε σε ένα μπολ.Προσθέτουμε τα ψιλοκομμένα αντίδια μικρότερα ή μεγαλύτερα, κατά προτίμηση, πασπαλίζουμε με χυμό λεμονιού, λάδι και πασπαλίζουμε με αλάτι για γεύση.

Ανακατέψτε απαλά και φάτε αμέσως τη σαλάτα. Απολαύστε!

Αν βρεθείτε στη γεύση των συνταγών σε αυτό το blog, σας περιμένω κάθε μέρα σελίδα στο facebookΤο Θα βρείτε εκεί πολλές συνταγές αναρτημένες, νέες ιδέες και συζητήσεις με τους ενδιαφερόμενους.

* Μπορείτε επίσης να εγγραφείτε για Ομάδα συνταγών όλων των ειδών. Εκεί θα μπορείτε να ανεβάσετε τις φωτογραφίες σας με δοκιμασμένα πιάτα από αυτό το ιστολόγιο. Θα είμαστε σε θέση να συζητήσουμε μενού, συνταγές φαγητού και πολλά άλλα. Ωστόσο, σας παροτρύνω να ακολουθήσετε τους κανόνες της ομάδας!

Μπορείτε επίσης να μας ακολουθήσετε στο Instagram και στο Pinterest, με το ίδιο όνομα "Συνταγές όλων των ειδών".


Πώς να φτιάξετε σαλάτα τόνου με ζυμαρικά και καλαμπόκι & # 8211 Best Tips & Tricks

1. Χρησιμοποιήστε τα αγαπημένα σας ζυμαρικά

Έφτιαξα αυτή τη σαλάτα τόνου με φτερά, αλλά μπορείτε να τα αλλάξετε με τα αγαπημένα σας ζυμαρικά. Και εδώ είναι μερικές καλές ιδέες που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Και αν θέλετε να το κάνετε πραγματικά υγιεινό, μπορείτε να επιλέξετε ζυμαρικά ολικής αλέσεως και χωρίς γλουτένη.

2. Ανταλλάξτε λαχανικά με τα αγαπημένα σας

Η σαλάτα τόνου που έφτιαξα περιέχει καλαμπόκι, ελιές, κάπαρη, ντομάτα και ρόκα, και πρέπει να σας πω ότι είναι ένα σούπερ εδέσμα.

Αλλά ξέρω ότι σε όλους μας αρέσουν οι διαφορετικές γεύσεις και γεύσεις και το καλύτερο είναι ότι αυτή η σαλάτα προσαρμόζεται πολύ εύκολα.

Αντί για ρόκα μπορείτε να προσθέσετε μαρούλι, παγόβουνο ή μωρό σπανάκι.

Αν δεν σας αρέσει η σαλάτα τόνου με καλαμπόκι ή ντομάτα, μπορείτε να την φτιάξετε με αγγούρια, πιπεριές, τριμμένα καρότα, αβοκάντο, παντζάρια, κολοκύθα & # 8230 ή οποιοδήποτε άλλο λαχανικό σας αρέσει.

3. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην προετοιμασία γεύματος

Μπορείτε να φτιάξετε μια μεγαλύτερη ποσότητα εκ των προτέρων, στη συνέχεια να το καλύψετε και να το βάλετε στο ψυγείο, χωρίς όμως να βάλετε το ντρέσινγκ πάνω του. Μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο έως και 2 ημέρες και το ντρέσινγκ πρέπει να προστεθεί μόνο πριν το καταναλώσετε.

Εάν θέλετε να προετοιμάσετε το γεύμα για περισσότερες από 2 ημέρες, τότε φτιάξτε το ντρέσινγκ και κρατήστε το σε ένα βάζο με καπάκι για έως και 5 ημέρες (στο ψυγείο).

Στη συνέχεια, μαγειρέψτε τα ζυμαρικά και βάλτε τα σε μια κατσαρόλα, μετά από τα οποία μπορείτε να τα διατηρήσετε στο ψυγείο και αυτά για έως και 5 ημέρες. Θυμηθείτε να τα αναμίξετε με λίγο ελαιόλαδο μετά το μαγείρεμα για να μην στεγνώσουν.

Πριν σερβίρετε, κόψτε τα λαχανικά και μετά ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και αυτό είναι όλο.

Μπορείτε να πιστέψετε πόσο απλό είναι να φτιάξετε μια τόσο υγιεινή και νόστιμη σαλάτα;

4. Μπορείτε ακόμη και να αλλάξετε το ντύσιμο

Αν θέλετε να αλλάξετε το ντρέσινγκ, δοκιμάστε ένα με βάση το γιαούρτι ή τη μουστάρδα, και αυτές θα ήταν μερικές καλές ιδέες: σάλτσα μουστάρδας και μελιού, ελληνικό γιαούρτι ή λεμόνι και μουστάρδα.

Οποιοδήποτε από αυτά θα ταιριάζει απόλυτα στη σαλάτα τόνου.

Στο τέλος, θα κάνω μια περίληψη των πιο σημαντικών σημείων που πρέπει να έχετε κατά νου εάν θέλετε να φτιάξετε την καλύτερη σαλάτα τόνου:

  • Χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε είδος κοντών ζυμαρικών, όπως: fusilli, farfalle, gemelli, conchiglie.
  • Μπορείτε να φτιάξετε σαλάτα τόνου με τα αγαπημένα σας λαχανικά, όπως: καλαμπόκι, ντομάτα, αγγούρια, πιπεριές, καρότα, αβοκάντο, παντζάρια, κολοκυθάκια.
  • Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σαλάτα για να προετοιμάσετε το γεύμα, αλλά θυμηθείτε να κρατήσετε τα συστατικά ξεχωριστά (ντρέσινγκ, ζυμαρικά και λαχανικά) και να τα ανακατέψετε μόνο πριν το σερβίρετε.
  • Εάν θέλετε να αλλάξετε το ντρέσινγκ, δοκιμάστε ένα με βάση γιαούρτι ή μουστάρδα.

Και τώρα που έχετε όλες τις απαραίτητες πληροφορίες, ήρθε η ώρα να σας δείξουμε πώς να φτιάξετε σαλάτα τόνου με ζυμαρικά και καλαμπόκι.

Α, και αν το κάνετε, πείτε μου τι σκέφτεστε, εντάξει;
Και κάτι ακόμα, ποια είναι η αγαπημένη σας σαλάτα;

Αν σας άρεσε αυτή η συνταγή βίντεο και θέλετε να δείτε περισσότερα, εγγραφείτε στο κανάλι μου στο YouTube.


Βίντεο: Πεντανόστιμη και Δροσερή Σαλατα με ζυμαρικά σε χρόνο ρεκόρ! (Ιανουάριος 2022).